裸斯媽的育兒寶典

大家應該都知道，運動對身體很有好處

尤其是【準備懷孕】中的我們

無論你是男生還是女生，未來準備要自然懷孕還是要人工、試管

都應該要認真運動！

除了幫助懷孕以外，運動還有這些好處：

１．增進「心理」健康

腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼痛，或是感覺更加愉悅，因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦也會產生腦內啡，除了心情變愉悅、有助於穩定情緒外，也能抒發壓力。

２．提升學習與工作表現

大腦的重量約佔人體總和的2%，卻需要消耗人體約20%左右的氧氣！大腦的運作能量主要來自葡萄糖的有氧氧化，若是大腦供血量和供氧量不足，理解能力、專注力、記憶力等等智力思考的能力就會下降，此時透過有氧運動改善血液循環、提高血液含氧量，則可有效提升學習與工作的表現。

３．增加肌肉質量，讓身體曲線更加優美緊實

相同體重的情況下，若是身體肌肉質量較高，緊實度與線條感會讓人看起來更瘦、更健美，穿起衣服來也就更好看更精神了。

４．增添自信，帶來正向的影響與改變

運動帶來的身心健康、學習工作表現提升，也會連帶讓人擁有成就感、增添自信的光芒，而這樣的改變也會帶來更多美好的事物。就像蝴蝶效應一樣，為了各自目的開始運動，之後會帶來的正向影響卻可能是我們無法想像的！

參考：https://blog.worldgymtaiwan.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A5%BD%E8%99%95%E5%A4%9A%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%A4%A7%E7%90%86%E7%94%B1